Aktivitas Fisik Yang Menyehatkan

Saat masih kanak-kanak, sebagian waktu kita habiskan dengan berlarian di arena bermain, taman, atau rumah. Aktivitas berlarian ini membakar banyak energi. Menjadi remaja, lalu dewasa, kita diminta untuk tidak bertingkah laku terlalu bersemangat dan penuh energi, untuk duduk dengan tenang. Jadilah kita terlalu banyak duduk dan berdiam diri.

Ditambah dengan beban pikiran, selain kegemukan (obesitas), banyak penyakit menjadi mudah hinggap ke diri kita, mulai dari yang ringan, sedang, sampai berat. Langkah pertama mengembalikan energi ke dalam kehidupan anda adalah dengan menjadi AKTIF. Contoh mudahnya, jika anda bekerja di gedung dan harus ke lantai yang berbeda beberapa tingkat, daripada menggunakan lift, anda bisa menggunakan tangga.

Ini olah raga kecil tetapi hebat, menyehatkan, dan membuat anda tetap bergerak. Usahakan bisa tiba sedikit lebih awal dari waktu yang dijanjikan sehingga anda tidak terlalu terburu-buru. Ini juga mencegah tambahan beban pikiran anda karena terlambat. Contoh kecil lainnya, bangunlah lebih pagi sedikit dari biasanya (tentu anda seharusnya tidur sedikit lebih awal juga). Ambil waktu sebentar 20-30 menit untuk berolah raga pagi, misalnya di sekitar tempat tinggal anda.

Anda tidak perlu tergantung kepada orang lain dan alat. Ini lebih mungkin anda lakukan, dibanding jika harus ke tempat kebugaran, atau dilakukan malam hari yang banyak kemungkinan batal karena berbagai sebab. Kebiasaan kecil seperti ini akan memberi anda awal hari yang luar biasa. Olah raga di pagi hari juga memberi anda kondisi mental yang bagus. Ini membuat anda tetap tajam dan merasa sehat sepanjang hari.

Tetapi tentu saja dosis beraktivitas itu tidak boleh berlebihan. Ingatlah kata-kata bijaksana, bahwa dalam kebanyakan hal di kehidupan ini, ‘terlalu banyak/berlebihan’ umumnya tidak baik.

Selamat memperbanyak aktivitas fisik anda.

Jadi Tumpul Karena Rutinitas

Rutinitas di sini berbeda dengan keteraturan dan konsistensi. Keteraturan dan konsistensi, dalam hal-hal baik/positif, akan membuat pencapaian yang lebih tinggi/besar dalam kehidupan anda. Sebaliknya, rutinitas bisa ’menumpulkan’ anda. Ide, kreativitas, inovasi bisa menjauh dan enggan muncul dalam diri anda jika segala sesuatunya berada dalam kategori ’rutin’.

Misalkan anda selalu menjalani rute pergi-pulang tempat kerja di jalur yang sama terus. Apakah anda mau mengamati pemandangan sepanjang perjalanan anda?

Kemungkinan besar anda akan memilih memejamkan mata (jika anda tidak harus menyetir kendaraan sendiri) atau menyibukkan diri dengan handphone atau peralatan lainnya.

Walaupun misalnya mata anda ’terbuka’ sepanjang perjalanan, hampir dipastikan anda tidak memberikan perhatian terhadap apa yang dijumpai/dilalui sepanjang perjalanan.

Karena itu, kalaupun ada perubahan (penambahan atau pengurangan) dari bangunan di pinggir jalan, tanda-tanda lalu lintas, dll, kemungkinan anda tidak akan menyadarinya.

Bandingkan jika anda melalui jalanan yang baru, yang berbeda dengan rutinitas anda. Atau anda dalam perjalanan ke suatu tempat wisata. Apakah anda akan melewatkan pemandangan sepanjang jalan kesana?

Kemungkinan besar, anda akan menjaga mata tetap melek karena banyak hal baru yang bisa ditemui.

Oleh sebab itu, berhati-hatilah dengan rutinitas karena bisa menumpulkan kemampuan anda dalam memunculkan ide, kreativitas, dan inovasi. Sesekali ubahlah rutinitas anda. Ambil jalan pergi-pulang kantor yang berbeda, dengarkan musik yang berbeda, tontonlah film dengan tema yang berbeda, bertemulah dengan orang-orang baru, dll. Tentu saja mengubah rutinitas tidak termasuk mencari pasangan hidup baru ‎‎‎☺Hë•⌣•hë•⌣•Hë•⌣•hë☺

Dengan mengubah rutinitas, pikiran dan fisik anda akan lebih segar. Keberhasilan/kebahagiaan akan lebih mudah anda raih.

Tabu

Berikut ini mungkin pernah anda dengar. Gary Hamel dan C.K. Prahalad menulis tentang percobaan terhadap sekelompok monyet. Empat monyet ditempatkan dalam sebuah ruangan dengan tiang tinggi di tengahnya. Di atas tiang ada sesisir pisang. Salah satu monyet mulai memanjat tiang tsb. Begitu ia mengulurkan tangannya untuk mengambil pisang, ia disiram air dingin.

Sambil menjerit, monyet itu melompat turun dari tiang. Monyet-monyet lainnya mencoba memanjat secara bergantian. Tetapi semuanya mengalami hal serupa. Setiap kali mau meraih pisang di atas tiang, mereka akan disiram air dingin. Masing-masing monyet mengulang hal yang sama beberapa kali dan selalu menerima perlakuan yang sama. Akhirnya mereka menyerah. Tidak ada yang berani lagi memanjat tiang tsb.

Lalu seekor monyet lama digantikan dengan seekor monyet baru. Begitu si ‘pendatang’ baru mencoba memanjat tiang karena tergiur dengan pisang di atas tiang, ketiga monyet lain menariknya turun. Setelah beberapa kali mencoba memanjat dan selalu ditarik jatuh oleh ketiga monyet lainnya, si monyet baru akhirnya menyerah dan tidak berani mencoba lagi.

Satu persatu monyet lama kemudian digantikan dengan monyet baru dan selalu monyet baru mendapat perlakuan sama, ditarik turun oleh monyet-monyet lainnya. Akhirnya, walaupun semua monyet di dalam ruangan tsb baru, tidak ada seekorpun yang berani memanjat tiang. Padahal, monyet-monyet baru itu sama sekali tidak tahu penyebabnya. Pokoknya tidak ada monyet yang boleh memanjat tiang. Itu ‘warisan’ aturan yang mereka ketahui.

Di keseharian, banyak hal tabu yang diwariskan ke kita turun temurun. Sebagian yang tabu tsb bahkan tidak ada yang tahu alasannya. Yang tabu-tabu itu memang banyak yang baik/bagus tetapi tidak sedikit yang jadi penghambat. Tantangan bagi kita untuk mengkaji ulang ‘tabu-tabu’ yang sudah tidak relevan/berguna.